10 самых полезных завтраков
Каша из овсянки с черникой и миндалем. По желанию в нее можно добавлять ложечку меда. Все ингредиенты, богаты протеином, питательными веществами и клетчаткой.
Сухие завтраки мюсли. К ним прекрасно подойдут различные приправы. Такие, как молоко, йогурт или ягоды.
Яичница или омлет с добавлением зелени и овощей. Особенно такой завтрак полезен тем, кто любит утром сытно есть.
В овсянку, йогурт, ягоды, размешанные в блендере, желательно добавить пару чайных ложек масла льна.
Салат из фруктов с добавлением сока лимона и йогурта. Желательно использовать такие фрукты, как апельсин, дыня, яблоко и груша.
Так же можно цельнозерновой хлеб, лист салата, мясо курицы и нежирный твердый сыр.
Творог и фрукты — цитрусовые, ягоды и яблоки.
Гречневая каша с молоком, которая является сосредоточием белка растительного происхождения и важных микроэлементов для организма.
Сытный салат из авокадо. Для его приготовления следует нарезать парочку плодов, к ним добавить отварные яйца и тертый сыр.
Смесь из 1/2 банана, 1/3 яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Завтрак рекомендуется залить кефиром (200-250г).
